Lage Rugpijn

Inleiding / Introduction

Inleiding

Introduction

Als je ooit rugpijn hebt gehad, dan weet je ongetwijfeld dat sommige oefeningen helpen om de rug ‘gezond’ te houden en te sterken tegen overbelasting. Toch bestaan er nog veel misvattingen over de aard van de oefeningen die het best worden uitgevoerd. Zo gooien veel mensen zich op buikspieren vanuit de overtuiging dat een sterke buik de rug wel zal beschermen tegen te hoge of langdurige inspanningen. Rugspieren zelf, daarentegen, worden nauwelijks aangesproken in de strijd tegen een overbelaste rug .

If you have ever had back pain, you will no doubt know that some exercises help keep the back "healthy" and strengthened against overload. Still, many misconceptions remain about the nature of the exercises that are best performed. For example, many people throw themselves on abdominal muscles from the belief that a strong stomach will protect the back against excessive or prolonged exertion. Back muscles themselves, on the other hand, are hardly used in the fight against an overloaded back .

Rugoefeningen / Back exercises

Rugoefeningen

Back exercises

In oefeningen voor de rug onderscheiden we verschillende categorieën. Zo zijn er: oefeningen die de wervelzuil soepel maken of houden oefeningen die veel meer werken op de basisstabiliteit van de wervelkolom oefeningen die de spieren rond de rug versterken Het is nooit goed om met deze laatste categorie te beginnen. Rugpijn leidt immers vaak tot een verminderde stabiliteit van de rug. Extra belasting in de vorm van spierkracht oefeningen kan op zijn beurt een verdere daling van de stabiliteit veroorzaken. En laat stabiliteit nu net een noodzakelijke voorwaarde zijn voor een goed functionerende rug.

We distinguish different categories in exercises for the back. For example, there are: exercises that make or keep the spine flexible exercises that work much more on the basic stability of the spine exercises that strengthen the muscles around the back It is never good to start with this last category. After all, back pain often leads to a reduced stability of the back. Additional load in the form of muscle strength exercises can in turn cause a further decrease in stability. And stability is precisely a necessary condition for a properly functioning back.